Контролируй себя!
Liber III vel Jugorum как инструмент самоконтроля.

Самое важное при любой магической работе – контроль над главным инструментом – собой. Умение собрать воедино всю свою сущность, включая разум, дух и тело – и подчинить их определенной задаче –  дает магу куда больше силы, чем когда-либо появится у того, кто обладает меньшим самоконтролем и само-осознанием.
Один из эффективных методов по обучению комплексу самоконтроля дает нам Liber III vel Jugorum Алистера Кроули. По ходу овладения этими техниками, ты овладеваешь умениями отслеживать и управлять своими действиями, речью и ходом мысли.

Jugorum, «Книга Ярма» разделяет поле тренировки на три зверя: единорог, конь и бык. Всех их нужно обучить «ходить в одном ярме под управлением одного кнута» - вместо привычного для них дикого бега. 
Как отдельное упражнение, Jugorum отлично работает для «восстановления самоконтроля» - и для сравнения с предыдущими результатами по проведению аналогичной работы. Также его можно использовать как «нулевой период» между различными фазами жизни – как период самооценки и приготовления к переменам. Пригодится этот комплекс упражнений и для поддержки самодисциплины, либо для выяснения причин, почему твой набор практик и техник перестал давать нужный результат.

«Дикое и неуправляемое» состояние указывает не на «свободу», а на тот автоматический модус, в котором люди пребывают в каждодневной жизни. Их речь засорена бесконечными повторами и словами-паразитами («ну…», «это самое» и т.д.) – а также устоявшимися штампами и закосневшими взглядами. Определенные стимулы всегда вызывают все ту же автоматическую, бездумную реакцию. Манеры и привычки повторяются снова и снова автоматической, накатанной чередой  – садишься, кладешь ногу на ногу, грызешь ручку или теребишь прядь волос… Мысли складываются в усталые, избитые цепочки, формируя незыблемые, хотя несформулированные и непроверенные  представления о том «кто я» и как «я» «всегда поступаю». Мы не обращаем внимания на эти мелочи – подумаешь, это ж привычка!

Упражнения Jugorum заставляют обращать внимание на действия, помогают определить лишние элементы и избавиться от них, лучше понять себя – и обучиться управлению собой. Каждому из упражнений необходимо уделить не менее недели, а в дополнение к указанным упражнениям Кроули рекомендует придумать собственные.

Jugorum не обещает быстрых результатов или кардинальных изменений. Упражнения лишь помогают продвинуться на этом пути. Однако стоит заметить, что бессмысленно начать упражнение и бросить его на полдороге только потому, что тебе показалось, что «это ничего не дает». Даже если изменения будут поначалу небольшими и малозаметными, со временем (а это самое главное!) они могут дать ошеломляющий результат!

Единорог. Речь

Управляй своей речью! Для начала выбери некую мишень – и выброси ее из своей устной и письменной речи. В первой части этого упражнения, избегай слов, которые ты постоянно используешь – например «и», «но» или «или». Во второй, избегай использования некоторых речевых форм или каких-то иностранных слов. В третьей части, убери «я» - все и всяческие личные местоимения, притяжательные окончания и т.д. Во всех случаях, задача не в том, чтобы просто пропускать определенные слова – важно обходить их, подбирать синонимы и перестраивать речь.

Уровень сложности можно настраивать по желанию – от очень легкого до такой сложности, когда управление речью будет занимать значительную часть мыслительной активности. Очень легко – даже слишком легко, чтобы принести какую-либо практическую пользу – будет, скажем, отказаться от использования слов «ОК» и «вау!» и перейти исключительно на родной язык. Другой крайностью будет исключить целые наборы концепций или способов выражения из своей речи. В любом случае, тебе нужно РЕ-конструировать мыслительные процессы, влияющие на устную и письменную речь и действительно обращать внимание на то, что ты собираешься сказать или написать прежде, чем слова сорвались с языка. Целью должно стать слово, буква или концепт (как, например, «я»), которые ты используешь постоянно – возможно даже слишком часто. Для практической пользы этого упражнения твое общение с людьми должно оставаться на обычном уровне – провести неделю в одиночестве и тишине ничего не даст.

Следуя этой части Jugorum, ты непременно заметишь, как часто ты используешь те или иные фразы и выражения каждый день – механически, не замечая. В то же время, ты неизбежно обратишь внимание на способы коммуникации других людей, насколько «автоматизирована»  их речь. Прозрения по собственному поводу и новые точки зрения составляют традиционный «бонус» при работе с этой частью Jugorum. Основной же результат зависит от твоего уровня подготовки и задачи, которую ты перед собой поставишь.

Мои персональные установки при выполнении Jugorum и сходных упражнений заключаются в том, что окружающие не должны почувствовать, что в твоем поведении/речи что-то изменилось. «Обходной маневр» вокруг выбранной цели не должен привлекать внимания. Конечно, в речи могут появиться чуть более длинные паузы, но они не должны переходить в «зависание» настолько, чтобы вызывать вопросы и комментарии окружающих.
Обычно после завершения упражнения стоит вернуться к обычной и привычной каждодневной речи. Конечно, за исключением тех случаев, когда выбранной «целью» были какие-либо слова-паразиты и/или определенные выражения, от которых ты решил избавиться вовсе либо уменьшить частоту их появления в своей речи.

Это упражнение невероятно полезно в магической подготовке, поскольку речь влияет на сознание, сознание влияет на реальность, реальность влияет на речь – и наоборот.

Конь. Действия

Управляй своими действиями! Примеры, приведенные в Jugorum указывают на обычные каждодневные жесты и движения, на которые ты обычно не обращаешь внимания. Первый пример предлагает не поднимать левую руку выше пояса, второй – не складывать ногу на ногу.

Поскольку жесты/движения тела очень распространены, контролировать их на редкость тяжело. Наши тела «живут собственной жизнью». Стоит лишь задуматься, как пальцы начинают привычно вертеть ручку. Присаживаешься – тело принимать привычную комфортную позицию. Удивлен – провел рукой по волосам и т.д. Отслеживание собственных жестов вносит дополнительный мыслительный процесс в ежедневную рутину, даже когда ты фокусируешься лишь на том, чтоб избегать одного лишь жеста. Концентрируясь на движениях и жестах, обычно контролируемых «спинным мозгом», а не разумом, ты в то же время тренируешь свое сознание быть более сфокусированным и «пробужденным».

Конечно, можно использовать эту часть Jugorum, чтобы отучить себя от так называемых дурных привычек – но результат будет значительно слабее, чем если ты будешь использовать то же упражнение для истребления автоматических действий в течение недели. С «дурными привычками» ты был знаком еще до начала упражнения, так что желаемая фокусировка сознания в этом случае не произойдет. 

Цель и задача этого упражнения – увеличить осознание собственного тела и обучить его действовать в соответствии с твоей волей. Осознание всех, даже самых незначительных жестов и движений настраивает не только разум, но и тело на магическую работу. Многие ритуалы включают определенные жесты и знаки, задача которых не только внести разнообразие в действо… настройка связки сознание-тело помогает лучше понять/прочувствовать эти знаки, делает из более значимыми – и, соответственно, более действенными. Теперь ты не просто производишь движения/жесты/знаки – ты постигаешь их смысл на практическом уровне. Это куда более действенно, чем читать об их смысле и значении в книге и, проводя ритуал, вспоминать эти смыслы на уровне почерпнутого знания. Более того, жесты и знаки, используемые  в ритуалах, могут всплывать в твоих снах во время выполнения упражнения, сообщая тебе больше информации, чем книги, написанные другими людьми.

Бык. Мысль

Управляй своими мыслями! Jugorum включает два разных упражнения для сознания. Первое подобно уже знакомому нам по предыдущим разделам: ты избегаешь мыслей на некую тему и обо всем, что с ней связано. Тебе предлагается выбрать «мишенью» то, о чем ты думаешь достаточно часто – что-то, о чем тебе напоминают твои органы чувств либо разговоры с окружающими.

Другая часть принципиально отличается от всего, что мы видели ранее. Тебе предлагается создать для себя две принципиально разные личности – А и В. Какая из личностей сейчас «включена», определяет некое устройство – скажем, перенос кольца с одного пальца на другой. Созданные личности должны отличаться по всем  основным признакам и потребностям. Когда кольцо на пальце указывает на Личность А, ты не должен позволять себе никаких мыслей, характерным для Личности Б – и наоборот.

В примере Кроули Личность А страстен, увлечен Каббалой, вегетарианец и «реакционных политических взглядов». Личность В, в свою очередь, аскетичен, занят работой и семьей, ест мясо и придерживается демократических убеждений. Ты можешь выбрать для себя две любые другие личности, исходя из важных для тебя принципов – и разделив их на два диаметрально противоположных лагеря.

Итак, ты можешь выбирать между парадоксом и парадигмой. Парадокс происходит от того, что ты совершенно избегаешь мыслей о некоем предмете, осознавая его существование. Парадигма связана с контролем парадигм двух различных личностей, при этом не нарушая равновесия собственного сознания.

Сознание – главный инструмент мага, а потому важность его тренировки невозможно переоценить. При ближайшем рассмотрении примеров, приведенных Кроули в этой части Jugorum, заметно следующее:
Исключение некоего объекта из поля сознания обучает тебя «выбрасывать из головы» мысли, наборы мыслей и состояний сознания, которые могут быть негативными с точки зрения различных магических действий.
Обучившись работать с двумя различными «Я», ты сможешь лучше «надевать на себя» магическую личность при переходе из обыденной реальности в магическую (или менять состояние сознания  - для тех, кто эти реальности не разделяет). Кроме того, овладение этим навыком позволит тебе сохранить скептическую сторону твоей личности, просто отключая ее на время использования магии и оценки результатов магической работы.

Инструменты для контроля

Главный инструмент контроля над выполнением упражнений в Jugorum весьма примитивен – это физическое наказание, которому ты себя подвергаешь. Кроме того, ты должен вести дневник, отмечая в нем прохождение практики.

Совет, который нам дает Кроули, звучит, прямо скажем, мрачновато: «Каждый раз, когда ты делаешь/говоришь/думаешь то, чего решил избегать, острой бритвой нанеси порез на свое запястье». Прогресс отслеживается следующим образом: «Твоя рука [со шрамами от порезов] служит тебе одновременно и предостережением, и журналом. До тех пор, пока ты не обучишься полному контролю над собой, записывай в дневник результаты». (Вольное цитирование). Полный контроль. Это значит, что никакие запретные слова не слетят с твоих губ/не будут написаны тобой, твое тело не позволит себе никаких жестов, что ты  ему запретил – и никакие непрошенные мысли не «лезут тебе в голову».

Острая бритва в качестве самонаказания – это очень жестко. Большинство выполняющих Jugorum прибегают к менее драматическим средствам контроля – таким, как резиновое колечко на запястье. Когда ты спотыкаешься при выполнении упражнения, ты сильно дергаешь за колечко, получая шлепок по руке. Я использовал этот метод, когда впервые приступил к Jugorum. Временами мне очень хотелось переключиться на лезвие – как на менее болезненный метод…

Другие методы, о которых мне доводилось слышать, включают шлепок по щеке и явно очень эффективный метод (очевидно, в силу чувства конфуза) отжиматься от пола – вне зависимости от того, где вы находитесь! Некоторые считают, что само ощущение «Я оступился! Снова…» само по себе является достаточным наказанием.

Какой бы метод вы не избрали, если он не оставляет отметин на коже, то эффект «предостережения» (возможность отследить количество ошибок и сравнить с предыдущим выполнением  Jugorum) утрачен. Однако ты вполне можешь носить с собой шариковую ручку и рисовать черточку на руке соответственно  с ходом упражнения. В конце дня можно пересчитать черточки и занести в дневник результаты прохождения опыта.